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No todos los alimentos son buenos para el desyuno

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Los expertos consideran que el desayuno es la comida mas importante pues proporciona al cuerpo la energía para todo el día.  

La alimentación es más saludable y nutritiva cuando se incluyen diferentes tipos de alimentos en los desayunos.

los desayunos diarios debe incluir: frutas, verduras y hortalizas de diferentes colores, cereales integrales, nueces, lácteos bajos en grasa y huevo.

Las frutas (mango, papaya, guayaba, melón, naranja, durazno), aportan vitaminas A y C, necesarias para el sistema inmunológico, y para la visión. También aportan fibra natural, necesaria en la digestión. Las verduras son ricas en vitaminas y algunos minerales indispensables para activar la mente, proteger el corazón, mantener el rendimiento físico y el sistema nervioso. Se recomienda consumir verduras de hoja verde (espinaca, acelga, brócoli) y  de color amarillo (ahuyama, zanahoria, calabacín); también anaranjadas, violetas, blancas, y rojas.

Las bebidas azucaradas son las  gaseosas y refrescos a las cuales se les ha agregado azúcar.  Estas aportan solamente calorías vacías, es decir,  carecen de nutrientes. Las personas que las consumen habitualmente  tienen mayor riesgo de padecer enfermedades como  obesidad y diabetes.  Prefiera  beber agua o zumos de fruta natural, en lugar de refrescos y gaseosas.

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